일자목을 예방하자 센스있는 팁

일자목에 좋은운동 센스있는 이야기

 

 

5G 세대 컴퓨터와 스마트폰이 일상생활에서 빼놓을 수 없는

 

하나의 일부가 되면서 일자목은 현대인의 고질병이라고 달고 있는

약간 쉽게보면 그렇겠지 하지만 일자목을 자세히 알고 휴유증도

알아차린다면 그땐 약간 늦은때 입니다. 미리미리 예방하는게 최고죠

그만큼 고정된 자세나 잘못된 자세가 습관이 되시는 분들이

 

많으신데 이때문에 어깨나 목 주변의 근육들이 경직되어

 

통증이 생기고 반복적으로 일어나면서 C 자형 경추구조는

 

목뼈의 형태가 일자로 변형되면 목뼈 사이사이의 디스크

 

간격이 좁아지면서 충격을 흡수하는 능력이 떨어지게 됩니다

 

또한 좁아지면서 꺽인 부위의 신경이 나오는 구멍을 더욱

 

좁혀 디스크가 조금만 나와도 쉽게 신경을 압박하게 됩니다

 

따라서 목의 통증을 동반한 두통이나 만성피로 고혈압 등의

 

다양한 증상을 호소하게 되며 방치할 경우 경추와 연결 된

 

흉추 요추 골반 등이 연쇄적으로 틀어지게 됩니다

 

또한 목관절의 과도하게 충격을 반복적으로 받게 됨으로

 

목디스크로까지 발전할 수 있습니다

 

일자목을 일으키는 생활요인

 

<1> 높은 베개 사용

 

<2> 장시간 앉아 있으면서 머리와 목을 앞으로 내미는 습관

 

<3> 눈을 찡그리며 목을 앞으로 빼고 보는 습관

 

<4> 체중과다로 바른 자세를 할 수 없는 경우

<5> 평발이거나 발에 맞지 않는 신발을 계속 신는 경우

<6> 사고 등 직접적인 충격으로 목뼈나 관절이 손상된 경우

 

<7> 책이나 신문을 바닥에 놓고 보는 습관

 

<8> MP3 휴대폰 카드키 무거운 목걸이를 등을 목에 걸고 다니는 경우

 

<9> 턱관절 장애가 있는 경우

 

<10> 몸에 힘을 많이 주고 운동을 잘못한 경우

 

이렇듯이 일자목을 예방하기 위해서는 목주변의 긴장된

 

근육들을 수시로 풀어주는 운동이 필요하겠죠?

 

바른자세를 유지하는 것은 기본 중 기본이라고 하겠습니다

 

일자목에 좋은운동 소개해 드립니다

 

우리의 목은 7개의 뻐로 구성되어 옆에서 볼때 앞으로

 

볼록한 C 자 모양의 커브를 이루고 있습니다

 

하지만 외부충격이나 잘못된 습관으로 인해 일자목 이되기

쉬워요~

틈틈히 관리하셔서 목의 건강을 지키시기 바랍니다

 

 

 

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